Para evaluar un correcto nivel de hidratación, es importante que sepas que existen muchos alimentos que hidratan, compuestos en gran parte por agua, que también puedes agregar a tu plan de hidratación.

Estos alimentos que hidratan, además de aportar el nivel de agua que te ayudan a mantener el equilibrio de hidratación necesario, entregan nutrientes y sales minerales esenciales para el buen funcionamiento de tu organismo.

Y como comer también es beber, y ahora conoceremos el nivel porcentual de agua, que tienen los distintos alimentos que probablemente consumimos a diario.

Acá el listado de los Alimentos que hidratan

1) Pepino

Porcentaje de agua: 96 por ciento

2) Papaya

Porcentaje de agua: 89,4 por ciento

3) Sandía

Porcentaje de agua: 93 por ciento

4) Tomate

Porcentaje de agua: 94 por ciento

5) Manzana

Porcentaje de agua: 86 por ciento

6) Kiwi

Porcentaje de agua: 83 por ciento

7) Toronja

Porcentaje de agua: 90 por ciento

8) Agua de coco

Porcentaje de agua: 99 por ciento

9) Naranja

Porcentaje de agua: 88 por ciento

10) Piña

Porcentaje de agua: 85 por ciento

11) Ciruelas

Porcentaje de agua: 82,5 por ciento

12) Albaricoque

Porcentaje de agua: 86 por ciento

13) Duraznos

Porcentaje de agua: 88 por ciento

14) Arándano

Porcentaje de agua: 87 por ciento

15) Melones

Porcentaje de agua: 92,8 por ciento

16) Espinaca

Porcentaje de agua: 96 por ciento

17) Apio

Porcentaje de agua: 96 por ciento

18) Acelga

Porcentaje de agua: 88 por ciento

19) Ají verde

Porcentaje de agua: 90 por ciento

20) Zanahoria

Porcentaje de agua: 87 por ciento

21) Zucchini

Porcentaje de agua: 95 por ciento

22) Pimentón verde

Porcentaje de agua: 95 por ciento

23) Lechuga

Porcentaje de agua: 94,8 por ciento

24) Merluza

Porcentaje de agua: 76,2 por ciento

25) Coliflor

Porcentaje de agua: 96 por ciento

26) Plátano

Porcentaje de agua: 74 por ciento

27) Espárragos (cocidos)

Porcentaje de agua: 93.6 por ciento

Mezcla bien el nivel de agua en cantidades que debes comer y tomar a diario, para que tu estos alimentos que hidratan, sean verdaderamente aliados en tu plan.

Ahora que conoces todos los deliciosos alimentos que contienen un buen porcentaje de agua, crea tu propio plan de hidratación.

Fuente: este post proviene de SOWbio, chía