Muchas veces pensamos que cuando hablamos de salud nos referimos solo y exclusivamente a la física y descuidamos la salud mental. Y es que, aunque parezca sorprendente la salud mental es igual de importante que la salud física. Es por ello que en este artículo hablaremos sobre cómo tener una buena salud física y mental.
Una empresa de lentillas llamada lenstore ha realizado un estudio sobre ello para saber en cuales zonas de España son más latentes los signos de ansiedad y depresión en el puesto de trabajo. Sin embargo, a nosotros nos parece sorprendente la gran cantidad de personas que sufren estas patologías y cómo resulta complicado mantener la calma en situaciones complicadas. Con la Covid-19 se han acentuado los casos de ansiedad y depresión y es por ello que agradecemos a lenstore por haber realizado este estudio en el momento justo.
A continuación, daremos algunas pautas a seguir para tener una buena salud mental y física. Avisamos que, si en algún momento sientes que no puedes gestionar algunas situaciones en tu vida cotidiana, lo mejor y necesario es consultar con un médico.
Según lenstore el 60 por ciento de los murcianos sufren estrés en el puesto de trabajo y es consecuencia de diversos factores como puede ser el trabajo, problemas familiares, etc.
Mantenerse activo para mantener una buena salud mental y física es esencial para segregar dopamina y con ello reducir los niveles de estrés, ira o ansiedad. Realiza deporte, baila y come bien para mejorar todos estos niveles para mejorar tu calidad de vida. También es importante descansar alrededor de ocho horas diarias para mejorar los problemas físicos y psicológicos ya que el descanso en las horas de sueño se denomina reparador. Haz vida social para mantener activo tu cerebro. Además, es muy importante para reforzar las capacidades cognitivas como la memoria y sobre todo evitar el aislamiento. Si tienes una vida social plena y con personas de calidad es muy probable que te diviertas. Y es que divertirse es otro punto fundamental para mantener una buena salud mental y física. Realiza actividades que te gusten ya sea solo o en compañía, lo esencial es que disfrutes de lo que estás haciendo para evadirte de todos los problemas que te rodean. Te lanzamos un reto: todos los días haz algo que te guste como por ejemplo, dibujar, cantar, bailar, estudiar un nuevo idioma, etc. Encuentra ese momento para ti una vez al día y tu vida cambiará drásticamente. Otra manera de mantener una buena salud mental es a través de la relajación. Date un capricho y disfruta de un baño relajante, pasea por la playa, escucha a tu cantante favorito o medita, notarás los cambios rápidamente.
Sin embargo, no todos podrán poner en práctica estos consejos porque es probable que su entorno, situaciones o habilidades no les permita realizar algunas de las cosas que hemos enumerado anteriormente. De ser así, es necesario que tomes medidas y busques ayuda. Habla con un amigo, familiar o tu persona de confianza y exprime cómo te sientes. Ese es el primer paso para poder liberarte de todo y de mejorar, como hemos comentado en todo el artículo, tu salud mental, ya que es muy importante.
Ncyt.-