El Servicio Meteorológico Nacional anuncia nubosidad variable para este miércoles en la capital provincial y una máxima de 31°, registró AIM. Además, para lo que resta de la semana se espera que el tiempo desmejore, lleguen las lluvias pero igualmente las jornadas serán cálidas.
Para la jornada de mañana se aguarda un cielo un poco nublado y con calor. Por la mañana la mínima será de 17° pero para la tarde se anticipan 31°.
En tanto, el jueves la temperatura llegaría a 30 grados a la tarde mientras que el día amanecerá con unos 19°, pero hay probabilidad de lluvias y tormentas por la tarde. Esto haría que el viernes esté un poco más fresco, aunque no tanto. 17° de mínima y 25° de máxima.
Calor: la importancia de hidratarnos
Llegan los primeros calores y muchos ya empiezan a sufrir. Además, algunos grupos es necesario que empiecen a tener más cuidados y por ello deben hidratarse correctamente.
No hace falta tener sed para líquidos, pues aunque la sed es una señal que nos avisa de que ya hay que ingerir líquidos es mejor adelantarse a ella.
Consumir entre 2 y 2,5 litros de líquidos diarios. Estos líquidos pueden ser consumidos a través de los alimentos o de las bebidas, siendo de especial importancia mantener una adecuada hidratación en las comidas.
El calor y la sequedad ambiental así como otras circunstancias especiales pueden favorecer la deshidratación. En caso de tener síntomas como sed, sequedad de mucosas y de la piel o disminución de la cantidad de orina, se deben consumir bebidas que reestablezcan el equilibrio hídrico del cuerpo.
En caso de practicar alguna actividad física, aunque sea de forma moderada, la hidratación es esencial antes, durante y después de su práctica, ya que el ejercicio produce la eliminación de agua y sales minerales. Está desaconsejado realizar ejercicio en las horas centrales del día durante la época estival.
- Las dietas pueden variar los requerimientos específicos de agua y, por tanto, las necesidades de hidratación. Sin embargo es importante mantener un modelo rutinario de ingesta de líquidos durante todo el día, con especial atención en momentos de calor y actividad física