Para evaluar un correcto nivel de hidratación, es importante que sepas que existen muchos alimentos que hidratan, compuestos en gran parte por agua, que también puedes agregar a tu plan de hidratación.
Estos alimentos que hidratan, además de aportar el nivel de agua que te ayudan a mantener el equilibrio de hidratación necesario, entregan nutrientes y sales minerales esenciales para el buen funcionamiento de tu organismo.
Y como comer también es beber, y ahora conoceremos el nivel porcentual de agua, que tienen los distintos alimentos que probablemente consumimos a diario.
Acá el listado de los Alimentos que hidratan
1) Pepino
Porcentaje de agua: 96 por ciento
2) Papaya
Porcentaje de agua: 89,4 por ciento
3) Sandía
Porcentaje de agua: 93 por ciento
4) Tomate
Porcentaje de agua: 94 por ciento
5) Manzana
Porcentaje de agua: 86 por ciento
6) Kiwi
Porcentaje de agua: 83 por ciento
7) Toronja
Porcentaje de agua: 90 por ciento
8) Agua de coco
Porcentaje de agua: 99 por ciento
9) Naranja
Porcentaje de agua: 88 por ciento
10) Piña
Porcentaje de agua: 85 por ciento
11) Ciruelas
Porcentaje de agua: 82,5 por ciento
12) Albaricoque
Porcentaje de agua: 86 por ciento
13) Duraznos
Porcentaje de agua: 88 por ciento
14) Arándano
Porcentaje de agua: 87 por ciento
15) Melones
Porcentaje de agua: 92,8 por ciento
16) Espinaca
Porcentaje de agua: 96 por ciento
17) Apio
Porcentaje de agua: 96 por ciento
18) Acelga
Porcentaje de agua: 88 por ciento
19) Ají verde
Porcentaje de agua: 90 por ciento
20) Zanahoria
Porcentaje de agua: 87 por ciento
21) Zucchini
Porcentaje de agua: 95 por ciento
22) Pimentón verde
Porcentaje de agua: 95 por ciento
23) Lechuga
Porcentaje de agua: 94,8 por ciento
24) Merluza
Porcentaje de agua: 76,2 por ciento
25) Coliflor
Porcentaje de agua: 96 por ciento
26) Plátano
Porcentaje de agua: 74 por ciento
27) Espárragos (cocidos)
Porcentaje de agua: 93.6 por ciento
Mezcla bien el nivel de agua en cantidades que debes comer y tomar a diario, para que tu estos alimentos que hidratan, sean verdaderamente aliados en tu plan.
Ahora que conoces todos los deliciosos alimentos que contienen un buen porcentaje de agua, crea tu propio plan de hidratación.
Fuente: este post proviene de SOWbio, chía
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